Wat doe ik zoal aan ons welzijn en welbevinden. Niet alles is verantwoord, maar ik zorg absoluut dat we elke dag veel goeds binnenkrijgen.
Wat doen we?
- Wandelen voor het ontbijt en aan het eind van de middag. Het is niet alleen de beweging en de zuurstof, maar het in de natuur zijn, bewust de seizoenen volgen en luisteren naar de wind, de regen of juist de stilte
- Voor de ochtendwandeling een groot glas water met zuurkoolsap. Door de dag heen nog drie grote glazen water
- Ontbijten met op mijn manier gemaakte Budwigcrème met de combinatie eiwit-omega 3, met elke dag ander fruit. Op zondag en maandag hebben we een ander ontbijt en dan hebben we verse sinaasappelsap. 5 dagen groene thee, 2 dagen rooibos. Meestal allebei met verse gember
- Cichorino (cichorei is een prebioticum) met een amandel-kokoskoekje (of iets anders)
- De lunches verschillen, maar 2x in de week wraps van havermout en boekweitmeel
- 's Avonds veel groente met rijst, spaghetti, een graan. Of juist bijvoorbeeld een groente-omelet met sla. Nou ja, de maaltijden zijn op een paar terugkomers erg verschillend om zoveel mogelijk voedingsstoffen binnen te krijgen.
- Ik zorg dat we elke dag allerlei vitamines, mineralen en antioxidanten binnen krijgen. En sowieso elke dag verse gember en knoflook. Regelmatig kurkuma, vaak in de vorm van kerrie. Er moet altijd peper bij de kurkuma voor een betere opname. Groente en fruit is voor een groot deel gericht op onze aandoeningen. Het zit zo ongeveer in mijn hoofd en het is een lange lijst. :-) Ik varieer en niet alles is altijd verkrijgbaar. Maar als het er niet vers is gebruik ik diepvries.
- Elke dag verse kruiden en specerijen
- Allerlei zaden, arrowroot ipv zetmeel enz. enz., af en toe zeewier voor de jodium
- Verschillende soorten gedroogd fruit. Hierbij vind ik het extra belangrijk dat het biologisch is zodat het ongezwaveld is
- Regelmatig gefermenteerde producten en regelmatig probiotica
- Verder doucht Henk 1x per dag koud, na de warme douche. Ik 2x en vaak alleen koud.Ook in de winter vind ik dat heerlijk
- We proberen zoveel mogelijk te leven volgens een bepaald ritme, dat werkt het best Onderdeel daarvan is een kort dutje tussen de middag, we hebben dat nodig
- Vanaf de diagnose van Henk hebben we afgesproken dat hij niets doet wat hij niet wil. We leven zo dicht mogelijk bij onszelf
- We hebben een heel eenvoudig en behoorlijk geîsoleerd leven en toch is het intens omdat naast de diepe innerlijke basis die we voelen, we elke dag zo ongelooflijk genieten van bijvoorbeeld het leesmoment aan het eind van de middag met een kopje koffie en een stukje chocolade. Van alle hapjes en maaltijden! Van het maken ervan en daar voorafgaand het bedenken of juist het improviseren (meestal)
- Schoonheid, in welke vorm ook! Het is jammer dat we niet naar een museum mogen, terwijl daar vast nooit iemand besmet is geraakt want het is in beweging en er is afstand. Wat is de reden? Hoe dan ook, schoonheid geeft ons heel veel
- Ontroerende en/of mooie en/of indrukwekkende films, documentaires en andere tv programma's en natuurlijk de mooiste boeken!
